Cada vez mais gente reivindica o direito de se armar. Apesar disso, ainda circulam alguns mitos. Confira no vídeo!
Recebi do movimento Armas Pela Vida o selo de candidata pró-armas, certificando meu compromisso com o direito à legítima defesa. Para revogar o estatuto do desarmamento, vote Paula Cassol para deputada federal no Rio Grande do Sul, número 1100.
Que tal um cookie funcional super rápido para fazer no final de semana?
Ingredientes:
1 col de sobremesa de óleo de coco
1 banana madura amassada
1 ovo caipira
2 col de sopa de farinha de coco
1 col de chá de fermento
Pedaços de chocolate 70% cacau e sem açúcar
Preparo:
Com a frigideira em fogo baixo, colocar sobre ela todos os ingredientes na ordem descrita acima, exceto o chocolate, sempre mexendo. Tampe e deixe por 3 min. Vire de lado e deixe mais 3 min. com tampa e com o fogo baixo ainda ligado. Coloque os pedaços de chocolate por cima, apague o fogo e espere mais um pouco com a tampa para o chocolate derreter. 🍪🍪
Fizemos esse vídeo em parceria com a Prefeitura Porto Alegre e o SUS para divulgar as 6 Metas Internacionais de Segurança do Paciente. Você sabia que isso existia? 😍 Elas foram desenvolvidas para proteger você e prevenir eventuais riscos ou falhas que podem acontecer em todo serviço de saúde. Segue as seis regrinhas:
1⃣Identificação correta do paciente 📝
2⃣Comunicação efetiva - você tem o direito de saber tudo que acontece com você durante o seu atendimento 📢
3⃣Segurança nos medicamentos - você tem direito de saber qual e pra que serve o medicamento que você está recebendo 💊
4⃣Cirurgia segura - você tem o direito de saber de entender sobre a sua cirurgia, quais vão ser os procedimentos e quais cuidados você deve tomar 🙏
5⃣Higiene das mãos - que é a melhor forma de prevenir infecções 🙌
6⃣Reduzir riscos de quedas e lesões 😉
A sobremesa não deve ser encarada como o prêmio no fim de uma maratona e sim como a cereja de um bolo. Tendo consciência sobre o momento de comer o doce, você tem a tendência de controlar o seu “sistema de recompensas” e o próprio consumo dos doces.
Já ouviu falar nos cachorros de Pavlov, que sempre ouviam um sino quando ganhavam comida e depois de um tempo salivavam só de ouvir aquele som? Com seu cérebro acontece a mesma coisa!
Você sabia que muitas vezes a maneira como você ou outras pessoas veem o seu corpo pode fazer tão mal para a sua saúde quanto comer um saco de batatas fritas?
A gordofobia (em inglês, fat shaming) é a aversão a pessoas que parecem estar acima do peso, sejam elas obesas ou apenas fora do padrão.
Uma pesquisa da Escola de Medicina de Harvard, acompanhou crianças com excesso de peso ao longo de 12 anos e verificou que os jovens que sofriam reprovação social e tinham maior consciência sobre o seu excesso de peso tiveram mais dificuldade em emagrecer.
FONTE: The Scarlet F - Why fat shaming harms health, and how we can change the conversation
https://www.hsph.harvard.edu/magazine...
Uma parceria da Universidade de Rhode Island e da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que a gordofobia, fat shaming ou discriminação pode ser tão prejudicial à saúde quanto uma alimentação desequilibrada ou o sedentarismo.
Nem todo mundo tem - nem quer ter, nem precisa ter - aquele corpo de capa de revista. Existe uma grande diferença entre estar “acima do peso” e não ter saúde. Aqui nós falamos de saúde. Para quem precisa emagrecer por questões de saúde, uma piada ou um olhar torto pode ser tão prejudicial para ela quanto um hambúrguer com bacon.
Empatia, apoio e cuidado são a chave para que todos possam atingir seus objetivos de saúde! 🙏
Você sabia que existe mais de um tipo de fome? Vamos explicar duas aqui para vocês: Primeiro a ‘fome do bem’: A fome fisiológica é um pedido do corpo por energia. Ela surge quando o organismo precisa de nutrientes para manter suas funções básicas funcionando. É aquela que faz a barriga roncar. Ela vai aumentando aos poucos, não é seletiva e desaparece logo depois da refeição. Agora, a ‘fome do mal’: A fome emocional aparece apenas em função do seu estado emocional e psicológico naquele momento. Ou seja, você não está realmente com fome, você pensa que está. Ela aparece de repente, é seletiva - você sente vontade de comer pizza ou chocolate e depois, continua com fome mesmo depois de comer muito!
A fome fisiológica é o seu corpo falando com você. A Fome emocional é a sua mente querendo te enganar, NÃO CAIA NESSA 💪
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BECK, Judith S. Livro de tarefas pense magro: programa de seis semanas da dieta definitiva de Beck. Artmed, 2009.
BECK, Judith S. Pense magro - A Dieta Definitiva de Beck. Artmed, 2008.
Um assunto que está na moda é a tal da “dieta flexível”, mas afinal, o que é essa dieta? Será que é uma boa ideia? 🤔
A dieta flexível, também chamada de IIFYM (If It Fits Your Macros), é uma restrição simples de macronutrientes, sem levar em consideração a sua qualidade nutricional. Ela diz simplesmente o quanto de proteínas, gorduras, carboidratos e, em alguns casos, fibras, você deve comer por dia. A partir daí, a pessoa pesa cada alimento que ingere e cadastra em um aplicativo para controlar o quanto está comendo em relação à “meta diária”. Na teoria, desde que se respeitem essas quantidades, a pessoa não precisa abrir mão de alimentos “não-saudáveis” ou pobres nutricionalmente... Para fazer uma “dieta flexível” de qualidade é necessário conhecimento. A alimentação não é feita só de macronutrientes, e reduzi-la a isso é um problema! Se a base da sua alimentação já é de alimentos saudáveis a dieta flexível pode ser uma boa alternativa para ter mais opções. Mas cuidado para não usá-la como uma desculpa, uma bengala e acabar com uma dieta pobre em micronutrientes.
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Fontes:
Simpson, C. C., & Mazzeo, S. E. (2017). Calorie counting and fitness tracking technology: Associations with eating disorder symptomatology. Eating Behaviors, 26, 89–92. doi:10.1016/j.eatbeh.2017.02.002
Levinson, C. A., Fewell, L., & Brosof, L. C. (2017). My Fitness Pal calorie tracker usage in the eating disorders. Eating Behaviors, 27, 14–16. doi:10.1016/j.eatbeh.2017.08.003
