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Você já deve ter ouvido falar em somatotipos… mas o que é isso e será que isso faz diferença? 🤔 ▪ Ectomorfas: normalmente, são altas e magras, com pouca gordura corporal e pouco músculo. Se você tem mais dificuldade em ganhar peso e maior facilidade de perder músculo, você provavelmente é ectomorfo. ▪ Mesomorfos: têm mais força, agilidade e velocidade. Geralmente pessoas com características mesomórficas possuem baixos percentuais de gordura corporal e têm facilidade em ganhar massa muscular. ▪ Endomorfos: geralmente têm braços e pernas curtos e uma grande quantidade de massa – tanto gordura quanto massa magra. Ou seja, quem leva uma vida ativa tende a atingir corpos bem definidos, mas o sedentarismo leva ao acúmulo de gordura. Um dos grandes “perigos” em conhecer a sua estrutura corporal é cair na desculpa do somatotipo. Só porque você se “encaixa mais” em uma categoria, não quer dizer que você não poderá emagrecer, engordar, ganhar ou perder massa magra. A genética faz alguma diferença sim, mas nada supera um bom treino, a alimentação certa e, é claro, muito foco! Curtiu a dica? Marca uma amiga ou um amigo que precisam saber disso e lembra de curtir o nosso vídeo :) -- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt
Hoje vamos falar sobre duas maneiras de diminuir os sintomas da TPM: 👉 Mexa-se: Um estudo da Universidade do Cairo publicado no Journal of Obstetrics and Gynaecology, concluiu que mulheres que praticam exercícios aeróbicos com regularidade têm níveis menores dos hormônios prolactina, progesterona e estradiol, em comparação com mulheres sedentárias. Na prática isso significa que treinar diminui a fadiga, aumenta facilidade de concentração e reduz sintomas pré-menstruais. 👉 Cuide bem da sua mente: Estudos feitos na Kaohsiung Medical University de Taiwan, sugerem que mulheres que yoga e meditação durante a última semana do ciclo menstrual diminuem sintomas de ansiedade, depressão ou dificuldades de concentração durante a TPM. Isso porque estas atividades teriam um efeito sobre as ondas alfa cerebrais, que se relacionam com estados de paz, relaxamento e melhora do humor. Se você sofre com os sintomas da TPM, que tal colocar essas dicas em prática? Marca alguém que você adora precisa saber dessas dicas 😊 Fontes: 🔸 The acute effects of yoga on cognitive measures for women with premenstrual syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... 🔸 Effect of aerobic exercise on premenstrual symptoms, haematological and hormonal parameters in young women. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... 🔸 Diagnosis, pathophysiology and management of premenstrual syndrome https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com...
Nesta caricatura uso ferramentas básicas de pintura do photoshop brush, varinha, layers, borracha entre outros, veja no vídeo com foi meu processo de trabalho para este desenho.
Você sabia que pode estar consumindo mais açúcar do que imagina? 😱 O açúcar não está presente apenas em doces. Na verdade, ele está escondido sob os mais diversos nomes. Durante a sua próxima ida ao supermercado, procure nos rótulos palavras como como ▪ glicose, frutose, sacarose, maltose, dextrose, lactose ou maltodextrina. ▪ São todas formas de açúcar. O açúcar é um dos muitos aditivos utilizados no processo de fabricação dos alimentos ultraprocessados, inclusive daqueles salgados, como molhos de tomate, nuggets e batatas congeladas. Além dos aromatizantes químicos e do sal, é o açúcar quem ajuda a realçar o sabor desses alimentos. Veja por exemplo os ingredientes de um molho de tomate e de um pacote de batatas fritas congeladas: ▪ Ingredientes de um molho de tomate: Tomate, cebola, açúcar, amido modificado, sal, óleo vegetal, salsa, alho, extrato de levedura, manjericão, orégano, tomilho, sálvia e realçador de sabor glutamato monossódico. ▪ Ingredientes de um pacote de batatas fritas congeladas: Batatas, óleo vegetal, dextrose, estabilizante pirofosfato ácido de sódio. A lógica por trás da ingestão de açúcar é mais complicada do que evitar doces. É preciso analisar os rótulos à procura do açúcar e de todos os seus sinônimos porque os rótulos coloridos fazem tudo parecer “saudável”.
Gostou desse conteúdo? Marca nos comentários alguém que você quer compartilhar essa informação Fontes: 🔸 Heinz Molho de Tomate Tradicional http://www.heinzbrasil.com.br/produto... 🔸 Batata Frita McCain https://www.paodeacucar.com/produto/3...
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