Um bom aquecimento é essencial para preparar o seu corpo antes de você fazer uma atividade física. Você sabe COMO aquecer? Para evitar qualquer tipo de lesão, o segredo é fazer entre 5 e 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar, fazer agachamentos e movimentar braços e pernas amplamente, por exemplo. Você ainda pode realizar uma série do treino com cargas leves ou até mesmo sem cargas, dependendo do exercício! É importante estimular exatamente os músculos que serão trabalhados em seguida durante a atividade física. Aquecer o corpo previne os seus músculos e articulações de lesões, ajuda seu coração a bombear melhor o sangue e aumenta gradativamente sua frequência cardíaca! Por isso, não deixe de separar uns minutos antes do treino para se aquecer. O seu corpo agradece! 😍 E aí, gostou da dica? Marca um amigo ou amiga que curte, dá um like no vídeo e não perde nossos próximos conteúdos :) -------------------------------------------------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt

Mas o que de fato acontece no nosso corpo quando nos aquecemos? Qual o problema de não se aquecer bem antes do exercício? E o que exatamente é um bom aquecimento? Pra começar, quando você se aquece, aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos em movimento, trazendo mais oxigênio e nutrientes para esse músculo e diminuindo a rigidez muscular. Durante o aquecimento você está aumentando a temperatura dos músculos. Isso faz com que eles possam contrair com mais força e relaxar mais rapidamente, melhorando o seu desempenho, como velocidade ou força aumentando a elasticidade do músculo e lubrificando as articulações. Um músculo aquecido se prepara para utilizar o sistema aeróbico de produção de energia, com oxigênio. Se os seus músculos não recebem o aporte suficiente de oxigênio e utilizam um mecanismo anaeróbico de produção de energia acontece um acúmulo de toxinas na musculatura e a sensação de dor. Os principais fatores que fazem o aquecimento evitar lesões são: 1) a melhora da resposta do músculos a contrações e relaxamentos durante o exercício 2) a lubrificação das articulações. Gostou desse conteúdo? Marca o seu amigo que precisa saber disso pra começar a aquecer antes do treino 👊 --------------------------------------------- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt

Este saiu em meus estudos, uma guinada para as demandas mercadológicas de ilustração.
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This came out in my studies, a turn to the marketing demands of illustration.
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O significado de cada parte da liturgia do culto na AD Jardim Botânico é baseado nas Escrituras.
 Para facilitar, criamos este vídeo que explica qual a intensão que devemos ter quando nos deparamos com as orações, leituras de Salmos, confissões de fé, louvor e adoração e claro, a exposição da palavra de Deus.
Assista, dê sua opinião e também faça-nos uma visita!
Temos certeza que você VAI ADORAR!

Filtros para o aprendizado

Tipos de memória

Você já deve ter ouvido falar em somatotipos… mas o que é isso e será que isso faz diferença? 🤔 ▪ Ectomorfas: normalmente, são altas e magras, com pouca gordura corporal e pouco músculo. Se você tem mais dificuldade em ganhar peso e maior facilidade de perder músculo, você provavelmente é ectomorfo. ▪ Mesomorfos: têm mais força, agilidade e velocidade. Geralmente pessoas com características mesomórficas possuem baixos percentuais de gordura corporal e têm facilidade em ganhar massa muscular. ▪ Endomorfos: geralmente têm braços e pernas curtos e uma grande quantidade de massa – tanto gordura quanto massa magra. Ou seja, quem leva uma vida ativa tende a atingir corpos bem definidos, mas o sedentarismo leva ao acúmulo de gordura. Um dos grandes “perigos” em conhecer a sua estrutura corporal é cair na desculpa do somatotipo. Só porque você se “encaixa mais” em uma categoria, não quer dizer que você não poderá emagrecer, engordar, ganhar ou perder massa magra. A genética faz alguma diferença sim, mas nada supera um bom treino, a alimentação certa e, é claro, muito foco! Curtiu a dica? Marca uma amiga ou um amigo que precisam saber disso e lembra de curtir o nosso vídeo :) -- Quer se juntar a nossa Legião AF? https://espaco.autoridadefitness.com/ Nós somos a Autoridade Fitness, (e juntos com o Xtreme 21/Prana Yoga) acreditamos em transformar a vida de milhares de pessoas todos os dias, proporcionando, através do nosso Espaço, diferentes alternativas para que cada pessoa encontre o seu jeito de ser mais saudável. Também estamos por aqui: Instagram: http://instagram.com/afnoinsta Youtube: http://www.youtube.com/c/AutoridadeFi... Facebook: https://www.facebook.com/autoridadefi... Spotify: http://bit.ly/af-spotify-yt